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素食者如何吃均衡营养？

我们常常讲每日食物一定要多样化，做成七彩虹餐桌，这样才能保证营养均衡。儿对于素食主义，如何吃才能均衡营养呢？谷类为主，食物多样化和普通人群一样，每天摄入至少12种食物。谷类提供能量、碳水化合物、B族维生素、矿物质和膳食纤维。建议全素者其中每天谷类摄入250~400g，保证全谷类120~200g。每天都有豆制品豆类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、B族维生素，是素食非常重要的食物。而且发酵豆制品中含一定量的B12，可弥补日常饮食的不足。建议素食人群每天保证50g~80g的大豆或等量豆制品，其中包...

素食者膳食注意事项

素食者膳食注意事项选择合适的营养补充剂：如果素食饮食经常出现口角炎、贫血、嗜睡无力等，建议选择复合维生素矿物质补充剂。维生素B12食物来源：发酵豆制品，菌菇类，必要时服用维生素B12补充剂。素食钙的食物来源：绿色蔬菜如西蓝花、杏仁、用石膏点的豆腐。对于奶素和蛋奶素来讲，乳制品是膳食钙的重要来源。素食铁的食物来源：蚕豆、扁豆、黑木耳，配合富含维生素C的蔬菜水果，如鲜枣、猕猴桃、青椒，促进非血红素铁的吸收。所以，我们既然选择素食，这可能会变成一辈子的饮食习惯。不管基于保护环境，宗教信仰，抑...

舌头为什么会发黑,舌头发黑的原因

舌头为什么会发黑,舌头发黑的原因 1、一般来说，上火、血液流动不畅、肠胃疾病、慢性疾病‘如尿毒症、恶性肿瘤等’、外伤、生气‘肝郁气滞就容易造成血瘀’、气虚、寒冷等都是造成‘舌头’变黑的原因。 2、当精神处于高度紧张状态、经常熬夜，抽烟过多时，也会出现黑苔。 3、另外，一些食物‘如酸梅、黑芝麻糊等’或药物‘如复方甘草片、铁剂等’也容易将舌苔染黑，不过这只是暂时的现象，不必担心。舌头为什么会发黑,舌头发黑的原因来源于零度电脑知识网...

如何从舌头颜色看身体健康状况？

如何从舌头颜色看身体健康状况？ 1、舌面呈现红色，则说明血液健康； 2、舌面颜色发青或者发黑，说明血液循环不畅或者血液被污染的可能性较大； 3、舌头（舌尖部位）周围有‘黑点’就说明血液已经被污染了（黑点小就说明血液被污染的时间短，‘黑点’越大，说明血液被污染的时间越长）； 4、‘舌头’发紫，说明血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。 ‘舌头’就像是身体健康状况的晴雨表，‘舌头’苔质的厚、薄、干、滑、腻、粘以及黄、白、黑、灰等不同颜色的变化都可以反...

女性所服用的避孕药类型会影响其性欲的水平

据国外媒体报道，一项研究发现，女性所服用的避孕药类型会影响其性欲的水平。研究者通过两项调查发现，对于身处承诺性关系的女性，一类主流的口服避孕药能起到提高性欲的作用，表现为具有较高的孕激素水平。但是，只有当这些女性感到自己对伴侣高度忠诚时，这种效应才会出现。与此相反的是，另外一类主流的避孕药在服用之后，反而会降低性欲，即会出现较高的雌激素水平。这些发现在某种程度上证实，在排卵期之外，性不单单能带来快感，而且能切实地帮助增强伴侣之间的联系。来自挪威科技大学和新墨西哥大学的研究者调查了处于承诺性关系...

美国人为了年轻可以不惜一切代价

美国一项名为“追逐年轻”的调查表明，美国人为了年轻可不惜一切代价，其中不免有一些奇葩的做法，如吃100只蟑螂。接下来，我们就具体看看这些“代价”。此项研究的受试者共2000人，最引人注意的是他们对获得“年轻”的回答。千禧一代，不论年纪多大，他们更想要一辈子年轻。研究人员询问受试者，要是能一辈子年轻，会采取哪些极端措施？ 34.7%的人说他们会从飞机上跳下来（研究人员并没有提示有无降落伞），32.5%的人愿意吃100吃蟑螂，31.2%的人愿意失去味觉，26.7%的人愿意和鲨鱼一起游泳，18.4...

蓝丝黛尔石,世界上最坚硬的石头

近日，澳大利亚科学家在特殊材料领域实现了重大突破，成功在人工条件下制造出了蓝丝黛尔石，迄今世界上最坚硬的一种晶体。外媒报道介绍称，要制造蓝丝黛尔石，研究人员只需个一块玻璃炭钻石放置于钻石生成砧当中，然后施加112 GPA的压力并用400摄氏度的高温炙烤2个小时即可。遗憾的是，目前人造蓝丝黛尔石体积偏小，无法用于首饰之上，但这种超硬材料可以在工业制造方面发挥重大作用，因为它能够切割任何东西。天然的蓝丝黛尔石于1967年在陨石碎片当中发现，其最大的特点是拥有神秘的六角菱形结构，这让其分子结构...

“黑蒜”有什么神奇之处？

“黑蒜”有什么神奇之处？ 1、外观变化：由白色变成黑色，类似诱人的深色巧克力的颜色，这也是被称作“黑蒜”的原因。 2、口感变化：辛辣生脆的味道变为酸甜绵软的口感，而且还去掉了刺激性气味。 3、营养变化：许多营养组分翻了几倍甚至几十倍，营养价值颇高。就这三个主要的“特异功能”，让人们喜欢非常，奉为至宝。 “黑蒜”有什么神奇之处？来源于零度电脑知识网...

“PM2.5口罩”真的能完全过滤PM2.5吗？

目前市面上的“PM2.5口罩”真的能完全过滤PM2.5吗？对此，家电研究专家介绍，我们常说的PM2.5就是直径小于等于2.5微米的污染颗粒物，而目前并没有一款口罩是针对抗雾霾而专门研发的，所以“PM2.5口罩”这一个产品本身不存在。“PM2.5口罩”，只是对可以过滤PM2.5的口罩统称。对于过滤方式，能过滤PM2.5的口罩需要一种过滤网，它的孔径比2.5微米还要小，将PM2.5微粒阻挡在外面。也就是说，口罩发挥的是它的物理过滤机制。但凡说是口罩采用的某种滤芯可以吸附PM2.5，或者是通过化...

如何挑选购买防霾口罩

如何挑选购买防霾口罩首先要根据自己的脸型选择口罩，口罩与面部贴合越好，防护效果越好。防霾与舒适很难兼得，一般过滤效果越高，佩戴时舒适感越差；建议购买有呼吸阀的口罩，可以减少憋闷感。从正规渠道购买，电商自营、药店、超市、便利店等均可放心选择。尽量选择有鼻夹的口罩，鼻子是隆起的，有鼻夹可以很好地解决鼻子漏风问题。不要盲目相信明星效应或国外品牌，有些口罩并不是为防PM2.5设计的，起不到防护效果。如何挑选购买防霾口罩来源于零度电脑知识网...

为什么无法忍受指甲划过黑板的声音

据国外媒体报道，大多数人都无法忍受指甲划过黑板的声音，甚至想一想都会觉得烦躁。这种刺耳的噪音实在太招人讨厌了，因此许多科学家都对这种噪音如何引发人体身体的反应展开了研究。综合研究的结果可知，指甲划黑板的声音频率与婴儿哭叫声和人类的尖叫声类似，而这些声音都与生存有着密切的联系。例如，理解这些声音频率的人可能会更快地去救哭叫的婴儿，从而增加婴儿的存活率。一项研究显示，我们的耳道形状，以及我们自己的知觉，是对尖锐声音产生嫌恶感的主要原因。在这项研究中，参与者对多种噪音带来的不适感进行了分级，包括刀...

什么是胡萝卜素血症(橘黄症)？

胡萝卜素血症是一种皮肤发黄的表现，特别容易和黄疸（高胆红素血症）混淆。胡萝卜素血症在吃大量的蔬菜泥的婴儿和初学走路的孩子中尤为常见。因为婴幼儿的饮食包括大量的黄色蔬菜，特别是胡萝卜和含类胡萝卜素的水果和蔬菜等。类胡萝卜素包括α-和β-胡萝卜素，以及番茄红素。包括胡萝卜、红薯、芒果、杏、甜瓜、西红柿、辣椒、南瓜、绿叶蔬菜等。此外，β-胡萝卜素也是经常使用的食品着色剂。我们的皮肤颜色主要由四个因素决定，黑色素、血红素、胡萝卜素和皮肤厚度。黑色素使皮肤发黑，血红素使皮肤发红或青，胡萝卜素使皮肤发...

胡萝卜素血症会导致皮肤发黄,不过不用担心会中毒

不同于黄疸，胡萝卜素血症的皮肤颜色倾向于亮桔黄色，汗腺分泌旺盛区域更明显（如手掌、脚掌，与鼻唇沟），不累及黏膜组织及巩膜，因此眼白是不黄的。黄疸则为暗黄色，累及粘膜组织和巩膜，眼白是发黄的。虽然饮食是儿童胡萝卜素血症的主要原因，但是一些疾病也可以导致其发生，如肾病、糖尿病、神经性厌食症、肝病、甲状腺功能减退等，因为这些疾病降低了β-胡萝卜素转化为维生素A，即便摄入正常量的胡萝卜素，也会因为不能转化代谢而产生皮肤发黄。胡萝卜素是维生素A的前体。过多摄取维生素A是可以导致肝中毒的，但是胡萝卜素...

人体静电是怎么产生的？

人体静电是由于人的身体上的衣物等相互摩擦产生的附着于人体上的静电。静电的产生是由于原子核对外层电子的吸引力不够，从而在摩擦或其它因素的作用下失去电子，从而造成摩擦物有的带负电荷（即获得电子的带负电荷，有的带正电荷失去电子的带正电荷）。在摩擦物绝缘性能比较好的情况下（就是没有挂一根铁链子与大地接通），这些电荷无法流失，就会聚集起来。并且由于绝缘物的电容性极差，从而造成虽然电荷量不大但电压很高的状况。（因为电量等于电容乘以电压，电量不大，但电容也很小，所以电压就很高了。）穿化学纤维制成的衣物就...

吃东西真的能防静电吗？

吃东西真的能防静电吗？对于很多人来说，这倒是一招又简单又解馋的好办法。但事实上，静电的主要原因还是在外部摩擦，通过吃东西改变的作用微乎其微。人体的水电解质会根据每日的摄入和排出量，在变动中不断维持动态平衡，这主要是通过机体的内在调节能力完成的。破坏平衡的原因主要是调节功能疾病、创伤等，造成容量失调、浓度失调或成分失调。且不论体内电解质对于人体电容的改变作用相当微弱，更别说通过吃东西直接减少静电产生了。只能说多吃蔬果食品，保持良好的生活习惯，有利于我们身心健康，避免（在静电的有限干扰下...

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