子时入睡最养阴

子时入睡最养阴

建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。

中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。

而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床，有助于生发阳气。

如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

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