跷二郎腿的危害

你坐在椅子上时喜欢用什么姿势？许多人喜欢跷二郎腿，即把一条腿交叉放在另一条腿上。在上世纪80年代，这甚至成为英国喜剧演员Kenny Everett的标志性动作——随意地交叉双腿、收回、再交叉，穿着裙子和高跟鞋，宣称这是“所有可能中最棒的滋味”。

还有一些人根本不喜欢双腿交叉，甚至以“像男人那样敞开”而广为人知，他们在公共场合的坐姿是双腿大大得敞开，尽管在座位两侧很拥挤的情况下依旧如此。1999年，这些人在美国还发起了一场名叫“解放双腿的伟大一天”的奇怪活动。在这天，一家膳食供给公司鼓励人们一整天都通过拒绝二郎腿来保持身体健康。

但是，避免双腿交叉真的更健康吗？可能不止一个人告诉过你，翘起二郎腿可能会引起血压升高、静脉曲张和神经损伤等损伤，但上面的每一条都值得好好验证验证。

当然，如果你长时间保持这种坐姿，腿脚的确有时会发麻。这是因为交叉双腿会压迫膝盖后面的腓总神经，这会让你产生放低腿和脚的意识。但是即便你这样坐到腿脚发麻，这也只是暂时性的。

然而，保持一个特定的坐姿不变长达数小时的话会导致一种叫做腓总神经麻痹的情况，这种情况下你将不能抬起你的脚掌和脚趾，也就是“足下垂”症状。然而韩国的一个研究团队在进行这方面试验的过程中却发现，一直保持一条腿交叉放在另一条腿上来坐着几乎是不可能的，而双腿盘起来坐在地板上却可以。在现实中，长期的肢体麻木不太可能是交叉双腿引起的后果，因为一旦我们对坐姿感到不舒服时我们往往会挪挪屁股，换另一种姿势。

那么对血压的影响呢？当你检查血压时，医生或护士会让你尽量放松胳膊，不要交叉腿并把脚平放在地面上。这或许是为了避免交叉双腿时引起的身体倾斜影响到血压值。到2010年为止，有七个研究团队证实了交叉双腿会导致血压升高，而还有一个团队却声明交叉双腿不会对血压产生任何影响。然而这些研究团队的实验大部分是小型的，并且研究结果仅仅依靠一次血压的读数。在伊斯坦布尔的一个高血压诊所里进行了一次较大规模的研究。那里的研究人员记录了多次双腿交叉和非交叉情况的血压读数。双腿交叉时血压的确会升高，然而更关键的是，在恢复正常坐姿后的仅仅三分钟，准备开始重复试验时，血压又升到了之前的水平。有时坐姿引起的血压升高值已经达到了可以被认定为需要接受治疗的高血压水平。

为什么双腿交叉可能导致血压暂时上升呢？目前可以用两种最可能的机制来解释。一种解释是，当把一个膝盖交叉放在另一个上时，会做出把膝盖抬高至胸部这样的动作，从而增加了心脏的供血负担，这样就引起了血压的上升。另一种解释是，血压上升是由于腿部肌肉的等长收缩运动(要保持一定的体位，某些肌肉就必须做等长收缩，如做蹲起动作时，肩带和躯干的肌肉发生等长收缩以保证躯干的垂直姿势。)增加了血管中血流的阻力。这或许可以解释为什么交叉脚踝不会引起血压升高。

为了证实这些解释中哪个可能性最大，在荷兰奈梅亨进行的一项研究采取了一定数量的生理测试方法。这支团队发现当双腿交叉时，心率会变低，血管中血液的流动阻力不会增加，但是离开心脏的血液量却增加了，说明了血压的升高是由于交叉双腿把血液推向了心脏。

因此，交叉腿会导致血压暂时上升，但没有任何证据可以证明这样会产生长期的危害和影响，不过有一个例外。患有血栓的高危人群最好不要长时间交叉双腿，因为对他们来说，血液的流动被阻碍后会增加形成深静脉血栓的风险。

但是，尽管长时间的交叉双腿不会让你患上高血压，那么会不会让你患上静脉曲张呢？为什么一些人患有这种疾病而其他人却没有呢？这始终是一个谜。血管中通常存在着一些细小的瓣膜，它们防止血液反方向的流动，当这些瓣膜被拉伸和削弱后血液就会随意流动，导致静脉的拉伸，我们称之为静脉曲张。双腿交并没有被证实是引起静脉曲张的关键因素，不论你是否患有静脉曲张，至少有一部分都是要归结于遗传因素的。

因此，如果静脉、血压和神经都不会受到长期双腿交叉的影响，那么对我们的关节有没有影响呢？一项研究发现，一些人每天都要双腿交叉坐三个多小时，他们多有驼背和肩膀不直的倾向。但研究依赖于人们对他们采用这种坐姿时长的估算。比如当我写这篇文章的时候，我坐在我的办公桌前，很巧的是我现在就是双腿交叉，然而我并不知道我坐在这几个小时了。今年最新发表的研究表明，如果在人们双腿交叉时被人强制要求坐直时，坐姿的问题就会被解决。当然，当没有实验人员站在你身旁提醒时又是另一回事了。顺便说一句，习惯把右腿交叉放在左腿上人数是把左腿放在右腿上的两倍之多。

如果仅仅因为你因为喜欢交叉腿就被认为是个懒散的人，你肯定会不高兴，不过你可能会支持一个鹿特丹大学医学中心发起的奇怪研究，这个研究声称双腿交叉会给人带来好处。研究人员对年轻男性和女性进行测试，让他们分别采用一条腿伸直、双腿交叉、同时交叉双腿和脚踝等坐姿。然后他们模拟各个姿势骨盆的精确角度，使他们能够准确测量我们在双腿交叉时的肌肉状态。他们发现在膝盖处交叉双腿和不交叉相比，在髋关节后面活动的梨状肌伸长了11%，而站立时的这一比值是21% 。研究人员认为，双腿交叉增加了骨盆关节的稳定性，类似于放松腹部肌肉的效果。

因此，如果你喜欢Kenny Everett交叉腿的风格，那么你不用担心，这不会对你造成任何伤害，你可以一直保持双腿交叉直到他们变得麻木。而且当与别人在公共汽车或火车上相邻而坐时，你会发现你会比敞腿坐的人更受欢迎。

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